Bonjour Nicolas, peux-tu nous parler de la Sophrologie simplement ?

Bonjour, la sophrologie est une méthode thérapeutique et de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour favoriser l’équilibre mental, émotionnel et physique.

L’un des points essentiels réside dans le fait que c’est une thérapie participative, cela veut dire que le thérapeute peut être vu comme un « guide », mais le patient doit pratiquer chez lui les exercices recommandés pour une efficience maximale.

La Sophrologie existe depuis longtemps ?

Elle a été formalisée par le Dr Alphonso Caycedo dans les années 1960 et a continué à se structurer jusqu’en 2001. Initialement, elle était consacrée à la santé mentale, puis elle s’est élargie à d’autres domaines comme la préparation mentale, la maternité, et même la performance sportive ou professionnelle.

Finalement, est-ce qu’on a vraiment besoin d’un Sophrologue pour apprendre à respirer ? Tout le monde sait le faire, non ?

Excellente question ! Si nous vivions dans un monde sans stress, sans pression, sans un temps compté, alors nous n’aurions peut-être pas besoin de la sophrologie ! Mais malheureusement, ce n’est pas le cas et en situation de stress, on a tendance à adopter une respiration thoracique. Les mouvements respiratoires ne s’étendent pas suffisamment pour atteindre le diaphragme, entraînant ainsi un manque d’oxygène pour le corps. On a donc besoin d’entraîner le corps à retrouver une respiration abdominale, qui est un bon premier pas pour retourner à la quiétude.

Quels sont les bénéfices reconnus de la sophrologie ?

On peut citer la réduction du stress, de l’anxiété et des tensions physiques. Mais aussi le renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi. La sophrologie permet aussi de mobiliser les ressources internes pour atteindre des objectifs personnels, professionnels ou sportifs. Et enfin, de manière plus globale, elle permet d’améliorer la qualité de vie en cultivant un état de bien-être durable.

En quoi la Sophrologie peut aider notre environnement familial ?

La sophrologie peut favoriser la cohésion de la structure familiale. Voici quelques exemples qui, j’en suis sûr, vont vous parler :

• En gérant mieux leur propre stress, les parents deviennent des modèles plus stables pour leurs enfants. Typiquement, quand vous rentrez du travail, vous pouvez être sous tension et déclencher une colère lors d’une banale scène familiale (va ranger ta chambre, fais tes devoirs…)
• Pour les enfants (à partir de 11 ans) et les adolescents, la sophrologie peut aider à gérer l’anxiété scolaire, à améliorer la concentration. Si votre enfant ne veut plus aller à l’école, a des symptômes physiques (mal au ventre, vomissements, transpiration excessive…), alors des séances adaptées permettent aux enfants de se sentir plus en sécurité et soutenus dans leur environnement familial pour combattre cette phobie scolaire.
• Pour parents et enfants, la sophrologie peut aussi permettre de prendre du recul et de prendre conscience que des situations considérées comme normales ne le sont pas. Par exemple, il n’est pas rare de constater que parents comme enfants restent dans leur coin « scotchés » à leur téléphone en attendant l’heure du coucher chaque soir. Et ce, plutôt que d’échanger sur leurs journées respectives, leurs projets, l’actualité. Cette forme d’addiction aux écrans, qui vient grignoter jour après jour le temps de partage familial, est un poison lent qui coupe petit à petit la communication parent/enfants.

Merci pour ces précisions, un dernier conseil à donner ?

Vous êtes à un souffle de retrouver votre calme, alors saisissez-le !