Devenir parents est une aventure riche en émotions … mais aussi en défis. Entre nuits hachées, charge mentale, perte de repères et fatigue chronique, il arrive que le quotidien devienne si lourd qu’il mène à un véritable épuisement : le burnout parental.

Il ne s’agit pas d’une simple fatigue passagère. C’est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié au rôle de parent qui survient lorsque les ressources individuelles ne suffisent plus à faire face aux exigences du quotidien familial.

Par des séances de TCC et de psychanalyse, nous proposons des accompagnements de thérapie combinée pour venir à bout du burnout et retrouver l’harmonie familiale. En travaillant sur les schémas de pensées négatifs, la planification du quotidien, l’apprentissage de la gestion des émotions. Puis, en développant sur les idéaux de chacun, les mécanismes de défense en place, l’amélioration de la communication dans le couple. Nous ajoutons également L’hypnose et la sophrologie comme outil pour revenir à la sérénité et au calme intérieur.

Premiers signes du burnout à repérer :

• Épuisement profond : une fatigue qui ne passe pas, même après du repos. Une sensation d’éreintement constante.
• Perte de plaisir à être avec ses enfants, impression de « fonctionner en mode automatique ». Mise en place de stratégies de fuite pour échapper aux moments plaisants.
• Culpabilité : Elle ne cesse d’augmenter à mesure que l’état psychique se détériore. Les parents concernés ont l’impression d’être de mauvais parents
• Irritabilité : on note une labilité émotionnelle forte allant de pleurs fréquents à une colère incontrôlée parfois pour des évènements anodins, puis de l’anxiété.
• Isolement, repli sur soi : plus la situation se détériore avec l’entourage et plus la personne se sent seule. La solitude deviendra ensuite un mécanisme de défense pour éviter de se confronter à la réalité du quotidien.
• Baisse d’estime de soi : entre ce qu’on imaginait de la parentalité et ce qu’elle est réellement. On se dit alors « je ne gère pas du tout comparé aux autres », « aucun enfant ne mérite un parent comme moi », « je ne mérite pas d’être mère/père ». Ce phénomène est exacerbé par les réseaux sociaux et le bombardement de concepts de parentalité parfaite et toute en bienveillance.
• Envie de fuir : Ces sentiments de culpabilité, ces pensées négatives vont faire que la personne peut se dire que la vie familiale est bien mieux sans elle. Elle peut manifester un besoin de tout quitter allant jusqu’à la fuite elle-même et dans les cas les plus graves au suicide.

Le plus souvent parmi nos patients nous rencontrons des mamans de plusieurs enfants en bas âge qui se sentent toujours débordées. Chaque matin est une course contre la montre. Le moindre oubli (rdv, impératif pour les enfants, activité professionnelle) est vécu comme un énième échec In fine, elles ne prennent plus plaisir à s’occuper des enfants, deviennent irritable et culpabilisent de ne plus être « la maman qu’elles voudraient être ». Le conjoint de son côté ne comprend pas toujours leurs fatigues, ni leurs sautes d’humeur. Les tensions s’accumulent.

La première chose que nous avons envie de dire à ces femmes (et hommes aussi) c’est qu’elles/ils font de leur mieux et que tout être humain à leur place réagirait de la même manière, qu’il est normal de ressentir de la lassitude et qu’il est impossible de réussir sans casse dans tous les domaines de la vie.

Ce article est là pour alerter car ces signes peuvent apparaître progressivement, parfois dès les premières semaines après la naissance, parfois plus tard, lorsque les responsabilités s’accumulent. En prévention, il est alors primordial pour les personnes  concernées par le burnout

Les conséquences du burnout sur la famille et le couple

Le burnout parental ne touche pas uniquement le parent concerné : il impacte toute la dynamique familiale.

• Les enfants peuvent devenir anxieux, agités, ou au contraire se renfermer.
• La relation parent-enfant se fragilise : le parent devient moins disponible affectivement, se montre plus distant.
• Le couple est mis à rude épreuve : incompréhensions, disputes fréquentes, distance émotionnelle allant jusqu’à la rupture amoureuse ou le divorce
• Epuisement du conjoint qui aura pris le relai seul face à la détresse de l’autre parent

Quand un parent est en souffrance, il ne prend plus de temps pour lui, ni pour son couple. Le conjoint est mis de côté et le silence s’installe. La complicité s’efface au profit de l’organisation logistique. Cela s’en ressent dans le couple, et ensuite sur les enfants qui finissent par percevoir l’éloignement entre les parents.

Nous savons pourtant que ce burnout parental n’est pas une fatalité. Il s’agit seulement d’un signal d’alerte indiquant que le fonctionnement familial n’est pas bon. C’est pourquoi dans notre cabinet nous travaillons avec la personne concernée par le burnout mais aussi avec le reste de la famille, pour accompagner tout le monde vers un schéma de vie plus harmonieux où chacun retrouve la sérénité et le bonheur.

Deux types d’accompagnement au burnout :

• l’un préventif avant la naissance : pour mieux anticiper les changements et poser des bases solides pour votre équilibre personnel, conjugal et familial.
• l’autre « curatif » après l’arrivée de bébé : pour mieux s’organiser, déléguer, réajuster les attentes, retrouver du sens dans votre rôle de parent.
  
  

Comment prévenir ou sortir du burnout parental ?

Voici quelques pistes d’accompagnement :

• Préparer l’arrivée de bébé de manière réaliste : aborder les attentes, organiser l’espace familial, répartir les rôles, travailler
• Mettre en place des routines simples et flexibles pour alléger la charge mentale.
• Renouer avec ses besoins personnels : retrouver du temps pour soi, même quelques minutes par jour.
• Renforcer la communication dans le couple : apprendre à exprimer ses besoins sans accusation.