Evaluation initiale
La première séance permettent de comprendre la problématique, son histoire, ses déclencheurs et ses facteurs de maintien. Des outils d’évaluation peuvent être utilisés.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche de psychothérapie reconnue, structurée et orientée vers des objectifs concrets. Elle vise à aider les personnes à mieux comprendre leurs difficultés, à modifier les pensées et comportements qui entretiennent la souffrance, et à retrouver un mieux-être durable.
Elle est considérée comme une thérapie brève, orientée sur le présent.
Aujourd’hui, la TCC est l’une des thérapies les plus recommandées par les autorités de santé, notamment pour les troubles anxieux, dépressifs, les phobies, les troubles du sommeil ou encore les difficultés relationnelles.
La Thérapie Comportementale-Cognitive (TCC) repose sur un principe central :
Nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés.
Lorsqu’une situation est interprétée de manière négative ou rigide, elle peut provoquer une souffrance émotionnelle et conduire à des comportements d’évitement ou de contrôle qui renforcent le problème.
La TCC permet de travailler sur ces mécanismes, ici et maintenant.
Elle est centrée sur les comportements observables. Elle vise à modifier les comportements problématiques à l’aide de techniques comme l’exposition, le renforcement ou l’apprentissage de nouveaux comportements.
Elle s’intéresse aux pensées et aux croyances. Elle aide la personne à identifier et à modifier les pensées automatiques et les schémas cognitifs qui entretiennent la souffrance émotionnelle.
Elle intègre davantage la relation aux émotions et à l’expérience intérieure. Elle propose d’apprendre à accueillir les pensées et les émotions sans les combattre, tout en s’engageant dans des actions en accord avec ses valeurs (pleine conscience, acceptation, compassion envers soi).
Il s’agit d’identifier les pensées automatiques, croyances profondes ou schémas mentaux qui influencent la perception de soi, des autres et du monde (ex. : « je vais échouer », « je ne suis pas capable », « le danger est partout »).
La TCC aide à mieux reconnaître, comprendre et réguler les émotions (anxiété, tristesse, colère, culpabilité…) sans les éviter ni les subir.
Certains comportements (évitement, isolement, contrôle excessif, rituels, procrastination…) maintiennent les difficultés. La TCC permet de mettre en place de nouvelles expériences comportementales, de manière progressive et sécurisée.
La thérapie cognitive et comportementale est particulièrement efficace pour :
En TCC, le thérapeute et le patient travaillent ensemble. Vous n’êtes pas passif : votre implication est essentielle. Cette approche favorise :
Evaluation initiale
La première séance permettent de comprendre la problématique, son histoire, ses déclencheurs et ses facteurs de maintien. Des outils d’évaluation peuvent être utilisés.
Définition d'objectifs clairs
La TCC est une thérapie orientée vers des objectifs concrets et solutions, définis ensemble, en lien avec votre quotidien. C'est une thérapie brève et limitée dans le temps. Sa durée dépend de la problématique, de son ancienneté et de vos objectifs. En moyenne, un accompagnement peut durer de quelques séances à quelques mois (4 mois maximum)
Le travail thérapeutique
À l’aide d’exercices, d’échanges et parfois de tâches entre les séances, vous apprenez à :
L'autonomisation
L’objectif final est que vous puissiez devenir acteur de votre changement, avec des outils utilisables sur le long terme. A la fin du processus thérapeutique une séance à 3 mois puis à 6mois sont programmées pour prévenir d'éventuelles rechutes.
Au cabinet, la thérapie cognitive et comportementale s’inscrit dans une approche personnalisée, respectueuse de votre rythme et de votre histoire.
Nous vous apprenons toutes les méthodes propres à la TCC (restructutation cognitive, techniques, relaxation, règles hygiéno-diétetiques, relaxation de Schultz et Jacobson).
Nous proposons également la Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV) :
Elle consiste à exposer progressivement la personne, de façon très contrôlée, grâce à la réalité virtuelle, à des situations qui déclenchent de l’anxiété, des peurs ou des évitements (phobies, anxiété sociale, stress, traumatismes…).
La réalité virtuelle permet de reproduire des situations proches de la réalité, tout en conservant un cadre thérapeutique rassurant, favorisant ainsi une diminution progressive de l’anxiété et une reprise de confiance.
Selon les situations et pour maximiser les effets, la TCC peut être associée à d’autres outils thérapeutiques :
Le but ? Proposer un accompagnement global et maximiser les chances de réussites.
Pour en savoir plus sur le déroulement concret des séances de TCC au cabinet à Bordeaux, consultez la page dédiée aux séances de TCC :
Si vous vous interrogez sur la pertinence de la TCC pour votre situation, un premier entretien permet d’échanger, de faire le point et de définir ensemble la meilleure modalité d’accompagnement.
Séances de thérapie cognitive et comportementale à bordeaux – sur rendez-vous
Prenez rendez-vous en toute simplicité, en cabinet ou en visioconférence
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Parce que la parentalité s’adresse à tous, que vous soyez dans une situation de parentalité traditionnelle, recomposée, monoparentale ou homoparentale, le cabinet de la parentalité, aussi accessible aux personnes en situation de handicap (ascenseur), vous aidera à trouver les clés de votre sérénité.
Contact
05 64 72 41 23
contact@cabinetdelaparentalite.fr
14 cours de l’intendance, 33000 Bordeaux
