Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réponse physiologique déclenchée par le corps face à une instabilité passagère qu’elle soit source d’un danger réel ou qu’elle représente  une menace physique ou psychologique. Le stress a pour fonction de maintenir l’état d’alerte du corps afin de nous protéger des dangers environnants. Il s’agit d’un réflexe archaïque nécessaire à notre survie en nous permettant d’adopter les stratégies d’adaptation les plus efficaces.

Quelques chiffres :

On ne compte plus les études annuelles sur le stress et son impact sur la santé de tous. Si on se réfère aux résultats du sondage OpinionWay (Fondation Ramsay Générale de la santé 2017), le stress touche 9 français sur 10. En 2021, un français sur deux indique avoir ressenti du stress. Il touche principalement les femmes (7 sur 10). Plus d’un jeune sur deux, 57% environ  de 25 à 35 ans a ressenti un stress quotidien. L’INRS dans son étude sur le stress au travail de 2023 montre qu’environ 200 000 personnes développent chaque année une maladie liée au stress.

Le stress à cause du travail est celui qui impacte le plus de monde. C’est pourquoi nous avons créé le programme d’accompagnement « Stress au travail : impact sur toute la famille ».  Pression des résultats, surcharge de tâches, conflits professionnels, peur de l’échec ou de l’instabilité financière… Ce stress, s’il n’est pas reconnu ni géré, ne reste pas cantonné à la sphère professionnelle. Il s’invite dans la maison, dans les relations avec le conjoint et avec les enfants, souvent de manière insidieuse.

Combien de fois avons-nous entendu dans notre entourage :  « je suis tout le temps stressé », « beaucoup de stress en ce moment », « je dors mal à cause du stress depuis toujours », « ça va mal au boulot, je me réveille trop tôt tous les jours ». Quand le sommeil est impacté, quand la personne se plaint quotidiennement de sensations désagréables, il est déjà trop tard, et le sujet est à prendre en compte d’urgence pour éviter son aggravation (allant du burnout à la dépression)

Les premiers signes à prendre en compte

Signes physiques

• Fatigue chronique
• Tensions musculaires
• Troubles du sommeil : Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, cauchemars, sommeil non réparateur.
• Palpitations, essoufflement, troubles digestifs

Signes émotionnels et cognitifs

• Irritabilité :
• Anxiété diffuse
• Difficultés de concentration
• Perte de motivation

Signes comportementaux

• Retrait social
• Hyperactivité 
• Consommation excessive
• Moins de patience avec les enfants ou le partenaire

Face à tous ces signaux, les conséquences sur la famille et les relations parents/enfants ne sont pas négligeables. Aider la personne stressée sans s’intéresser au système dans lequel elle vit ne sera pas forcément productif. Il est primordial aussi d’accompagner le reste de la famille pour permettre à chacun de pouvoir extérioriser ses difficultés et revenir à des relations sereines et un système qui n’alimentera pas le stress du sujet.

Quelles conséquences ?

Le but ici n’est pas de culpabiliser la personne stressée mais d’apporter des clés de compréhension des effets du stress pour mieux l’appréhender :

Carence de présence émotionnelle : Quand le parent est préoccupé par le travail, toute son énergie psychique est consacrée à ce stress, il est moins disponible pour son entourage. Par exemple, au moment du coucher ou le matin au réveil, si l’enfant est en demande affective, qu’il réclame son parent, ce dernier déjà épuisé pourra avoir tendance à le repousser, à demander un peu de solitude.

Tensions conjugales : Par cette sensation de surmenage, le stress augmente l’irritabilité. La personne peut se sentir constamment agressée ce qui impacte la communication dans le couple. Les conflits conjugaux sont plus importants et à terme les dégâts peuvent mener à la rupture ou au divorce. Combien de fois avons-nous entendu des échanges comme « c’est pas le moment, je suis fatigué de ma journée, tu te rends pas compte de ce que je vis et tu m’en demandes toujours plus ? »

Climat familial tendu : Les enfants, même jeunes, perçoivent les tensions. Ils peuvent se sentir responsables ou développer eux-mêmes de l’anxiété ou des troubles du comportement en réponse à un climat familial tendu. Souvent, les enfants développent une hypervigilance et adoptent des stratégies pour éviter les tensions ce qui peut les stresser eux même. Ils peuvent alors avoir des réactions impulsives sous l’effet d’un trop plein d’inhibition. Cela engendre un conflit supplémentaire alimentant encore le stress de départ et détériorant le climat familial.

Modèle parental : En observant leurs parents stressés, les enfants intègrent des modèles de gestion émotionnelle qui influencent leur propre rapport au stress. A terme, les enfants finissent par intégrer ce stress comme un mode de fonctionnement classique. Ils auront tendance à se montrer plus facilement stressés, pire encore, il s’agira pour certains d’entre eux, la seule manière de se sentir réellement productif. A l’âge adulte, ils développent beaucoup plus de chances de tomber dans la dépression ou le burnout.

Quelles solutions ?

Un programme d’accompagnement multithérapie en 3 mois pour les personnes stressées par leur travail et dont les effets se font ressentir sur la famille. Par la TCC (Thérapie Cognitivo-comportementale), nous vous aiderons comprendre les mécanismes déclencheurs de son stress. Avec l’étude de vos habitudes hygiéno-diététiques, vos mécanismes de fonctionnement, la place du travail dans votre quotidien, votre organisation familiale nous vous accompagnons à développer les bonnes stratégies d’adaptation pour un retour à la sérénité. Par la psychanalyse , nous vous aiderons à identifier les mécanismes inconscients en jeu dans le rapport au travail, à la performance souvent mis au mauvais plans. Est-ce pour combler un manque d’estime de soi ? Une volonté de faire ses preuves mais jusqu’à quel point ? Faut-il en arriver au burn-out et à la dépression ?  A cela, nous ajoutons des thérapies douces comme l’hypnose et la sophrologie qui vous donneront les moyens pour revenir au calme intérieur par des méthodes de relaxation et d’apaisement.

Quels bénéfices ?

• Foyer plus harmonieux
• Meilleure qualité relationnelle parent-enfant
• Impact positif sur le couple
• Renforcement de la résilience familiale (la famille apprend à traverser les défis ensemble)
• Prévention des problèmes de santé mentale plus profonds et complexes
• Modèle inspirant des parents (apprentissage par les enfants de bonnes stratégies d’intelligence émotionnelles en suivant le modèle parental

En quelques mots, suivre notre programme stress au travail, c’est faire un cadeau à toute la famille. En se sentant mieux soi-même, on améliore la qualité de vie collective, on renforce les relations et on transmet des outils précieux aux générations futures.