Jalon 1 : Se reconnecter à soi
Comprendre les origines de son stress et ses schémas inconscients grâce à la psychanalyse. Se reconnecter à soi par la Sophrologie. Utilisation d'un journal émotionnel et d'exercices d'auto-observation guidée.
Découvrez notre programme d’accompagnement sur 12 semaines, conçu spécialement pour les professionnels confrontés au stress qui souhaitent retrouver un équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie familiale (équilibre vie pro vie perso), sans sacrifier ni leur carrière ni leurs relations personnelles.
Animé par deux experts complémentaires — Lara (psychanalyste & hypnothérapeute) et Nicolas (thérapeute TCC & sophrologue) — ce parcours mêle techniques éprouvées, accompagnement personnalisé et outils pratiques pour transformer durablement votre rapport au stress.
C’est un cercle vicieux : Plus, vous cherchez à tout gérer parfaitement, plus vous sentez que quelque chose craque dans votre équilibre vie pro et vie perso.
Un environnement professionnel qui vous absorbe mentalement et physiquement
Une sensation d'impuissance face à la situation qui s'aggrave
Des tensions fréquentes à la maison, dues à votre irritabilité et fatigue
Un sentiment grandissant de ne pas être le parent ou conjoint(e) que vous souhaitez être
45’ min Séance : le patient et sa famille avec Lara et Nicolas état des lieux de la situation professionnelle, personnelle et familiale pour comprendre les dynamiques qui peuvent contribuer au surmenage du patient
45’ min séance individuelle le patient avec Lara et Nicolas
15’ min de pause et pendant ce temps briefing des thérapeutes
15’ min débriefing au patient sur le programme et Introduction aux approches utilisées : Psychothérapie, hypnothérapie, sophrologie et TCC.
Carnet de suivi : Pour noter les progrès, les émotions ressenties et les exercices réalisés.
Vidéo explicative : Introduction aux techniques de base (respiration, relaxation rapide, principes de TCC).
Fiches pratiques : Exercices simples à réaliser à la maison (ex. : technique de respiration pour calmer l’anxiété).
Questionnaire pré-programme : Mesurer le niveau de stress, la qualité du sommeil, la satisfaction relationnelle et la perception de la charge mentale.
Entretien exploratoire : Comprendre les dynamiques familiales et les attentes individuelles.
Une diminution significative et mesurable de votre niveau de stress quotidien, validée par des tests comparatifs avant/après le programme.
Une capacité accrue à gérer vos émotions, même dans les situations professionnelles les plus exigeantes ou sous forte pression. Une disponibilité psychologique retrouvée dans votre vie familiale, vous permettant de profiter pleinement des moments partagés.
Des échanges plus bienveillants et constructifs avec vos proches, renforçant les liens familiaux et réduisant les conflits.
Comprendre que l'excellence professionnelle n'exige pas le sacrifice de votre bien-être personnel et familial.
Ne plus ignorer les signes avant-coureurs du stress et de l'épuisement, mais les identifier rapidement pour agir en conséquence.
Répartition des séances :
Répartition des séances :
Répartition des séances :
Répartition des séances :
Répartition des séances :
Une approche humaine, loin des formations génériques
Vidéos, templates, carnets de suivi pour l'intégration quotidienne
12 semaines pour un ancrage efficace sans surcharge
Alternance des séances selon les besoins spécifiques
Combinaison de 4 méthodes puissantes et complémentaires
Comprendre les origines de son stress et ses schémas inconscients grâce à la psychanalyse. Se reconnecter à soi par la Sophrologie. Utilisation d'un journal émotionnel et d'exercices d'auto-observation guidée.
Acquérir des techniques immédiates pour réduire le stress via l’hypnothérapie et les TCC. Restructuration cognitive.
Clarifier ses valeurs et redéfinir ses limites avec la psychanalyse. Création d'un arbre des valeurs, apprentissage de la communication assertive et planification hebdomadaire.
Améliorer la qualité de communication avec sa famille par les TCC. Pratique de la communication non violente, visualisation positive et scripts de désamorçage.
Préparer l'autonomie post-programme avec la TCC et la psychanalyse. Élaboration d'un plan anti-rechute, d'un carnet de résilience et de rituels bien-être.
Parce que les soucis que vous rencontrez ne représentent pas une fatalité, nous pouvons vous aider à retrouver rapidement la sérénité. Par la force complémentaire de nos spécialités, nous pourrons adapter nos programmes à vos besoins , vous accompagnant ainsi sur le chemin de la transformation de votre quotidien.
Prenez rendez-vous en toute simplicité, en cabinet ou en visioconférence
pour faire le point et trouver l’accompagnement qui correspondra le mieux à votre besoin.
Prenez rendez-vous en toute simplicité, en cabinet ou en visioconférence
pour faire le point et trouver l’accompagnement qui correspondra le mieux à votre besoin.
Parce que le bien être s’adresse à tous le cabinet de thérapies est aussi accessible aux personnes en situation de handicap (ascenseur).
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